دردرد مچ

سلام استادان و دوستان عزیز
فرشته هستم از یزد 46 سالم است و یک سال و نیم است سنتور می زنم .تقریبا روزانه یک تا 2 ساعت تمرین می کنم . منتها با شروع تمرین کردن برای ریز دچار درد مچ شدم. دقیقا نقطه وسط مچم درد همراه با سوزش دارد. با تمرینات کششی هم قبل از ساز زدن دستهایم را گرم می کنم. ممکن است وقتی گرم ساز زدنم درد چندانی احساس نکنم. اما بعد از آن مچم درد می گیرد . جالب است در چهار مضراب ها مچ چپم به راحتی مضراب می زند اما مچ راستم وسط آهنگ کم می آورد. استادم می گویند خودش برطرف می شود. ولی درد ناراحتم می کند و نمی توانم مثل سابق خوب تمرین کنم.خواهش می کنم راهنمایی بفرمایید.

اگه درست تمرین کنید نباید اینقدر درد بگیره که از ادامه تمرین بیافتید.

سلام. کمی مضراب رو شل تر بگیرین ببینین درد رفع میشه؟

سلام فرشته خانم
استادتون درست میگن. من هم با پیانو همین مشکل را داشتم. تا حدی که ساعدم تب میکرد.
در ضمن، شما احتمالا ضعف عضلانی دارید. هنرجوهای من ، کسانی که کلاس ورزش، مثل تکواندو و ... میروند، هیچ کدوم از درد دست شکایت نمیکنند. ولی بقیه، مچ درد یا دست درد دارند. کلاس پیلاتس هم به نظر من برای تقویت عضله خوبه
موفق باشید

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط mehrpouya2 [ میهمان گرامی برای مشاهده لینک ها نیاز به ثبت نام دارید]

سلام استادان و دوستان عزیز
فرشته هستم از یزد 46 سالم است و یک سال و نیم است سنتور می زنم .تقریبا روزانه یک تا 2 ساعت تمرین می کنم . منتها با شروع تمرین کردن برای ریز دچار درد مچ شدم. دقیقا نقطه وسط مچم درد همراه با سوزش دارد. با تمرینات کششی هم قبل از ساز زدن دستهایم را گرم می کنم. ممکن است وقتی گرم ساز زدنم درد چندانی احساس نکنم. اما بعد از آن مچم درد می گیرد . جالب است در چهار مضراب ها مچ چپم به راحتی مضراب می زند اما مچ راستم وسط آهنگ کم می آورد. استادم می گویند خودش برطرف می شود. ولی درد ناراحتم می کند و نمی توانم مثل سابق خوب تمرین کنم.خواهش می کنم راهنمایی بفرمایید.

---

سلام عزیزم
این مشکل بسیار شایع بین همه نوازنده هاست نه فقط سنتور و تکنیکی که عرض کردید. اشکال اصلی کار هم به درستی توسط Fereshteh_Baran عزیز ذکر شد.
فقط میخوام این رو اضافه کنم که قبل از تمرین حتما دستانتون رو گرم کنید. در مورد یه پیانست مچ و انگشتان باید گرم بشه در مورد سنتور حدس میزنم مچ و ساعد باید حسابی آماده بشه ن (از استادتون سوال کنید). تمرینات مربوط به گرم کردن قبل از نوازندگی رو با یه سرچ ساده در اینترنت پیدا میکنید. ضمنا سعی کنید تمرینات رو یه سره انجام ندید. اونها رو به بازه های نیم ساعته یا کمتر تقسیم کنید و بینشون در حد یک یا دو دقیقه استراحت کنید. هم به طور فیزیکی و هم ذهنی آماده تر خواهید شد.
با کمال احترام به استادتون باید عرض کنم ایشون تا حد زیادی اشتباه میکنن. این قضایا به راحتی میتونه به آسیب دیدگی بسیار جدی منجر بشه.
موفق باشد

با سلام
استادان هنرمند
بسیار سپاسگزارم از راهنمایی های عالی شما.مدتی است از سایت خنیاگر برنامه میوز ماسل را خریداری کردم انصافا تمرینات بسیار تخصصی و عالی ارائه شده بود .من هم برنامه تخصصی ساز سنتور را مو به مو طبق شیوه ارائه شده قبل از شروع ساز زدن اجرا میکنم. واقعا به مقدار زیادی درد کمتر شد. نکته جالبی که در همایش های یک روزه میوز ماسل متوجه شدم آن که حرکات کششی مچ برای مچ آسیب دیده ای مثل مچ من اصلا مناسب نیست.بهترین روش گرم کردن همان حرکات میوز ماسل بود که علاوه بر رفع درد، رهایی ،تمرکز و... را نیز به دست آورده ام.البته گاهگاهی وسط مچ درد سوزش مانندی دارد.مقدار زیادی هم سعی کردم کارهای روزانه ام را هم با دست چب انجام بدهم.امیدوارم تجارب من برای دوستان دیگر هم مفید باشد

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط mehrpouya2 [ میهمان گرامی برای مشاهده لینک ها نیاز به ثبت نام دارید]

با سلام
استادان هنرمند
بسیار سپاسگزارم از راهنمایی های عالی شما.مدتی است از سایت خنیاگر برنامه میوز ماسل را خریداری کردم انصافا تمرینات بسیار تخصصی و عالی ارائه شده بود .من هم برنامه تخصصی ساز سنتور را مو به مو طبق شیوه ارائه شده قبل از شروع ساز زدن اجرا میکنم. واقعا به مقدار زیادی درد کمتر شد. نکته جالبی که در همایش های یک روزه میوز ماسل متوجه شدم آن که حرکات کششی مچ برای مچ آسیب دیده ای مثل مچ من اصلا مناسب نیست.بهترین روش گرم کردن همان حرکات میوز ماسل بود که علاوه بر رفع درد، رهایی ،تمرکز و... را نیز به دست آورده ام.البته گاهگاهی وسط مچ درد سوزش مانندی دارد.مقدار زیادی هم سعی کردم کارهای روزانه ام را هم با دست چب انجام بدهم.امیدوارم تجارب من برای دوستان دیگر هم مفید باشد

---

ممنون بابت به اشتراک گذاری تجربیاتتون.
کمی راجع به

میوز ماسل توضیح میدید؟

با سلام میوز ماسل همان گونه که از نام آن پیداست تمام حرکات و رفتار و حتی افکاری که یک نوازنده به عنوان کسی که تخصصش نوازندگی است را به او یاد می دهد. هر نوازنده می تواند آسیب هایی را که ناشی از ساز زدن بوده را با ان برطرف کند. پایه گذار آن جناب آقای مهدی بابایی هستند در تهران و بعضی شهرها می توان از این دوره بهره برد.فایل تمرینی آن بسیار دقیق و جالب هست که می توانید از سایت خنیاگر با آن آشنا شوید.