درد دست مخصوصا انگشت شست و مچ هنگام نواختن سنتور
با سلام خدمت همه دوستان.
من کمتر از دو ماه هست که یادگیری سنتور رو شروع کردم. خیلی علاقه دارم و وقت آزاد هم زیاد دارم به همین خاطر متوسط روزانه دو ساعت تمرین میکنم. ولی متاسفانه الان دو هفته هست که مچ هر دو دستم مخصوصا امتداد انگشتای شستم درد میکنه. این مساله خیلی نگرانم کرده چون اگر مراعات نکنم و با روال قبلی به تمرینهام ادامه بدم دردش بدتر میشه. چند ماه پیش مشغول کاری بودم که خیلی ظریف بود و با ابزار خیلی سبکی سر و کار داشتم ولی به خاطر حجم بالای کار و تکرار اونها دستها و انگشاتم درد گرفت که مجبور به کنار گذاشتن اون کار شدم. الان که سنتور رو شروع کردم دوباره اون دردها داره برمیگرده.
شروع به ورزش یوگا مخصوصا حرکتهای دستت کردم. مچ بند طبی کرفتم ولی کشی هست و مچم رو فشار میده به مدت طولانی نمیبندمش ولی خوبیش اینه که حین تمرین مچم به سمت پایین و بالا نمیشکنه چون استادم میگن که حرکت دستم صحیح نیست یعنی به جای چرخش دست و ساعد مچم هست که حرکت میکنه و درست هم میگن. لطفا راهنماییم کنید ممنون میشم اگر تجربیاتتون رو بگید.
کسی هست که این مشکل رو داشته باشه؟ و اگر داشته چطور برطرفش کرده؟
بازم ممنونم
