شش درس ویلن یهودی منوهین

[Mehrdadgh4]

سلام. تقریبا 1 سال پیش یه تاپیک با همین عنوان توسط کاربر Mona_fsb درست شده بود که ایشون درسای کتاب „شش درس ویلن یهودی منوهین” رو قرار داده بودند که خیلی هم مفید بود. ولی نمی دونم چی شد بعد از اینکه پوسته سایت عوض شد هم این تاپیک حذف شد و هم این کاربر ! نمی دونم مشکلش چی بوده ...
من به درخواست دوستان همون مطالبی که ایشون گذاشته بودند رو با اسم خودشون توی این تاپیک کپی می کنم.

من حدس می زنم دلیل حذف این تاپیک این بوده که اجازه کپی و قرار دادن تو سایت نداشته . نمی دونم. اگه اینطوریه یه نفر بیاد این تاپیک رو حذف کنه !

[Mehrdadgh4]

mona_fsb:
سلام خدمت دوستاي عزيزم


در اين تاپيك قصد دارم شش درس ويولن يهودي منوهين رو براتون ارائه بدم. اين مطالب برگرفته از كتاب شش درس ويولن يهودي منوهين ، ترجمه ساسان گلفر ، انتشارات آرويج، چاپ اول 1382 هستند.

[ میهمان گرامی برای مشاهده لینک ها نیاز به ثبت نام دارید]

فهرست مطالب:

مقدمه مترجم
زندگينامه
يادداشت هاي ناشر انگليسي
سپاسگزاري
مقدمه
درس 1 : تمرين هاي آماده سازي عمومي
درس 2 : تمرين هاي آماده سازي - دست راست
درس 3 : تمرين هاي آماده سازي - دست چپ
درس 4 : حركات آرشه
درس 5 : حركات دست چپ
درس 6 : هر دو دست با هم
ضميمه 1 : تمرين روزانه و تمرين هايي براي گرم شدن دست
ضميمه 2 : نگه داري از ويولن و آرشه

اثر حاضر ترجمه اي است از:
Violin
Six lessons with Yehudi Menuhin
faber & faber LTD, London, 1981

اميدوارم اين تاپيك براي كسانيكه امكان خريد اين كتاب رو ندارند مفيد واقع بشه

[Mehrdadgh4]

[ میهمان گرامی برای مشاهده لینک ها نیاز به ثبت نام دارید]

[Mehrdadgh4]

[ میهمان گرامی برای مشاهده لینک ها نیاز به ثبت نام دارید]

[Mehrdadgh4]

[ میهمان گرامی برای مشاهده لینک ها نیاز به ثبت نام دارید]

[Mehrdadgh4]

[ میهمان گرامی برای مشاهده لینک ها نیاز به ثبت نام دارید]

[Amir]

[ میهمان گرامی برای مشاهده لینک ها نیاز به ثبت نام دارید]

[Mehrdadgh4]

[ میهمان گرامی برای مشاهده لینک ها نیاز به ثبت نام دارید]

بله متوجه شدم ! پس خودتون تاپیک رو پاک کنید !!

[Mehrdadgh4]

فکر نکنم منظورشون این باشه که تاپیک رو پاک میکنن. لطفا ادامه بدید. مرسی

باشه پس من ميزارم ديگه اگه مشكل داشت خودشون پاك كنند . البته من تا درس چهارمشو فقط دارم .

[Amir]

باشه پس من ميزارم ديگه اگه مشكل داشت خودشون پاك كنند . البته من تا درس چهارمشو فقط دارم .

درود

اتفاقا وجود چنین تاپیکی برای بحث و گفتگوی فنی در مورد این درس ها خیلی خوبه که در انجمن ها باشه , لطفا ادامه بدید

[Mehrdadgh4]

وضعيت هاي بنيادي آماده سازي عملي

نخستين وضعيت را مي توان وضعيت نماز مسلمان نام نهاد. پاها زير تنه تا مي شوند، باسن بر پاشنه ها تكيه مي كند؛ ساعد و آرنج بر زانوان مماس مي شوند، و پيشاني بر زمين تكيه مي كند (تصوير 3). در اين وضعيت، بدن آماده است كه مانند فنر عمل كند (نقطه ي مقابل آن حالت «جسد» است، بر پشت دراز كشيده، منبسط و بدون هيچگونه پيچ و تابي، كه پس از پايان تمرين هاي اين درس به اين حالت مي رسيم). شانه ها را به پايين و جلو بكشيد، پشت را قوس بدهيد و سپس، بدون بالا بردن ساق يا ساعد از زمين، سر را به جلو بلغزانيد، به نحوي كه پشت گردن كشيده شود.
[ میهمان گرامی برای مشاهده لینک ها نیاز به ثبت نام دارید]

برخيزيد تا به وضعيت زانو زدن برسيد، در حالي كه پشت كاملا صاف و بازوها در كنارتان آويخته است. سر و شانه را به عقب بكشيد، در حالي كه گودي پشت كمر را خالي مي كنيد و سينه را جلو مي بريد و در همان حال دستها را كنار پاشنه ها نگه مي داريد.
پس از اين دو تمرين اصلي كه مكمل يكديگرند، اكنون براي تمرين وضعيت هاي بعدي آماده ايم كه در آنها بر پاهايمان تكيه مي كنيم.



مجموعه تمرينات كششي پيوسته

[ میهمان گرامی برای مشاهده لینک ها نیاز به ثبت نام دارید]
[ میهمان گرامی برای مشاهده لینک ها نیاز به ثبت نام دارید]
[ میهمان گرامی برای مشاهده لینک ها نیاز به ثبت نام دارید]

در شروع تمرين بدن در وضعيت خميده و وارهيده است، سر در جلو آويخته و پشت دستها بر زمين متكي است (زانوها زير سينه خم شده اند). زماني صرف كنيد كه همراه با كش آمدن از درون بخش هاي عضلاني مربوط به هر عضو بدن، تمام بدنتان را حس كنيد: استخوان هاي كتف را به دو طرف بكشيد؛ ستون فقرات را بكشيد؛ قوس داخلي پاهايتان را حس كنيد؛ شست ها و انگشتانتان را حس كنيد. سعي كنيد دستها را به نحوي برگردانيد كه كف دست و انگشتان كش بيايند و روي كف زمين كاملا پهن شوند. گاهي كف پاهايتان را با دست نگهداريد و بكشيد تا پشت بيشتر كشيده شود. چند نفس عميق بگيريد و در يك بازدم پاهايتان را صاف كنيد، اما سر را آويخته نگه داريد و دستهايتان هنوز بر زمين مماس باشند. انگشتانتان را در هم قفل كنيد و دستهاي به هم پيوسته را پشت سر در محل اتصال سر و گردن قرار دهيد. سر را به پايين بكشيد، دست ها را بيندازيد، چند نفس ديگر بگيريد و سپس در يك فرو بردن نفس به وضعيت ايستاده برسيد.
نفس را خارج سازيد و حالت بدن خود را بررسي كنيد (به تصوير 2 مراجعه كنيد). پاها بايد موازي باشند، قوس آنها كاملا حس شود، زانوها صاف، شكم به درون كشيده پشت صاف باشد (اين يك خطاي رايج در بين نوازندگان ويولن است كه گودي پشت كمرشان خالي مي ماند) و سر برافراشته. نكته ي مهم آنكه شانه ها به عقب فشرده شوند و نه به پايين، بلكه اجازه داده شود رها و آويخته باشند.
حين فرو بردن نفسي ديگر، بازوها را آهسته بالا ببريد تا در جلويتان به وضعيت افقي برسند. نفس را خارج سازيد و بازوها را به جلو بكشيد و از شانه ها و استخوان هاي كتف دور سازيد. در حين فرو بردن نفس بعدي بازوها را در حالت بدون كشش به بالاي سر ببريد و روي پنجه هاي پا بايستيد. نفس را خارج سازيد و كف دستها را به هم برسانيد (تصوير 6). كف دستها را محكم به هم بفشاريد، سپس سر را عقب ببريد و سعي كنيد طرف داخلي آرنج ها را به هم برسانيد. نفس را به درون بكشيد و بازوها را در زاويه 45 درجه بكشيد. نفس را خارج سازيد و بازوها را به عرض شانه بازگردانيد. اين حركت كشيدن دستها به زاويه 45 درجه و بازگرداندن به عرض شانه را چند مرتبه تكرار كنيد.
سپس در حالي كه بازوها بدون كشش در دو طرف به صورت افقي قرار دارند، آرنج ها را بپيچانيد. در اين حركت دستها ثابت مي مانند، كف دستها رو به پايين، و بازوها در مفصل شانه ها مي پيچيد؛ و كف دستها و انگشتان كشيده مي شوند (تصوير 7 a و b). سپس اين حركت را به صورت كشيدن و به جلو چرخاندن متناوب شانه و بازوي يك دست با هم، با گرداندن سر در جهت بازوي كشيده شده (در حالي كه بازوي ديگر افقي و وارهيده است) تركيب كنيد؛ بعد براي تكميل اين حركت سر را در جهت مقابل بازوي كشيده و پيچيده شده، بگردانيد (تصاوير 8 a و b). بعد هر دو بازو و شانه را همزمان به صورت دايره وار بچرخانيد. سر را به عقب بكشيد و شانه ها را جلو ببريد، و با عقب رفتن شانه ها سر را جلو ببريد.

[ میهمان گرامی برای مشاهده لینک ها نیاز به ثبت نام دارید]
[ میهمان گرامی برای مشاهده لینک ها نیاز به ثبت نام دارید]

در تمام تمرين هاي قبلي نبايد به دستها اجازه دهيم كه همراه با بازوان بپيچند، كف دستها بايد رو به پايين بمانند و انگشتان در لحظه اي كه بازوان حداكثر چرخش را دارند بايد در كشيده ترين و گسترده ترين وضع باشند.



تمرين هاي ديگر براي سر

1- سر را از يك سمت به سمت ديگر بگردانيد و همزمان گردن را بكشيد. با راندن پشت سر با زاويه نسبت به دست راست وقتي سر به راست مي گردد، و بالعكس، به حركت سر كمك كنيد.
2- سر را به عقب و جلو خم كنيد.
3- سر و چانه را در يك سطح افقي نگه داريد و سر را از گردن به عقب و جلو برانيد (مانند جوجه مرغ).
4- سر را در يك دايره كامل، در جهت عقربه هاي ساعت و در خلاف جهت عقربه هاي ساعت، بچرخانيد.



تمرين هاي توازن (لك لك)
[ میهمان گرامی برای مشاهده لینک ها نیاز به ثبت نام دارید]
[ میهمان گرامی برای مشاهده لینک ها نیاز به ثبت نام دارید]
[ میهمان گرامی برای مشاهده لینک ها نیاز به ثبت نام دارید]

در حالي كه روي پاي چپ ايستاده ايد مچ پاي راست را با دست راست نگه داريد، پا را مانند تصوير 9 بكشيد و به داخل خم كنيد. همراه با كشيدن مچ پا، دست راست را نيز بكشيد و بازوي چپ را در امتداد افق بگسترانيد. حالت بدن خود را وارسي كنيد، روي پنجه پاي چپ برخيزيد و اين وضعيت را براي مدت زمان دو يا سه بار دم و بازدم حفظ كنيد. توجه كنيد كه بدن به منظور حفظ تعادل به چپ متمايل مي شود. اين تمرين را ايستاده بر پاي راست نيز انجام دهيد.
در حالي كه روي پاي راست ايستاده ايد، روي پاي چپ را با دست نگه داريد (تصوير 10). دست راست را در امتداد افق بگسترانيد و پاي چپ را به سمت خارج و پشت برانيد. اين عمل باعث مي شود كه شانه ها به جاي اينكه فقط به پايين متمايل باشند، به عقب متمايل شوند. اين تمرين را ايستاده بر پاي چپ نيز انجام دهيد.
در حالي كه روي پاي راست ايستاده ايد، پنجه پاي چپ را با انگشتان دست چپ نگه داريد، و پا را در امتداد افق به جلو بكشيد، مانند تصوير 11. با اين عمل شانه ها به جلو مي آيند. همين تمرين را ايستاده بر پاي چپ نيز انجام دهيد.
در حالت ايستاده بر پاي چپ، پنجه پاي راست را با انگشتان دست راست نگه داريد، پاي راست را به طرف بالا برده و خم كنيد، زانو را مقابل شكم قرار دهيد، و دست راست را به صورت متناوب در دو طرف پاي خم شده بكشيد. همين عمل را در حالت ايستاده بر پاي راست نيز انجام دهيد.
تمرين قبلي را در حالت ايستاده روي پاي چپ انجام دهيد، ولي اين بار پنجه پاي راست را با دست چپ به نحوي بگيريد كه پاي راست مقابل پاي چپ قرار گيرد. همين تمرين را در حالت ايستاده بر پاي راست نيز انجام دهيد؛ و تمرين هاي قبلي را نيز با اين وضعيت تكرار كنيد. پس از تكرار اين تمرين ها قادر خواهيد بود تا همه آن ها را در يك حركت پيوسته انجام داده و بي وقفه از يكي به ديگري تغيير دهيد.

[Mehrdadgh4]

بچه ها كسي استفاده كرد؟ كسي تمريناتشو انجام داد؟ اگه موثر بوده بقيشم بزارم

[BaBak_ParSian]

درود ویلن جان - من از چند روز پیش تصمیم گرفتم هر روز یه مقدارشو بخونم - سپاس از شما

[\-/om/-/]

خیلی ممنون از زحماتتون. اگه می شه لطفا ادامه بدید.

[mantis]

یه جورایی فوق العاده ست! من استادم این تمرینها رو بهم میداد! نتیجه میده! واقعا ممنون که چنین لطف بزرگی میکنید. من همه ی تمرین ها رو ندارم اگر کامل بشه ممنون میشم!

[mahboube]

سلام ممنون از مطالبي كه قرار داديد اگه ميشه لطف كنيد و ادامه بديد
با تشكر